Stress bewältigen mit Achtsamkeit (MBSR/ Jon Kabat-Zinn)

„Mit Absicht, Nicht-wertend, so offen und freundlich wie möglich den gegenwärtigen Moment, (…) wahrnehmen.“ (Jon Kabat-Zinn) Täglich erleben wir stressige Situationen, ärgern uns über unschöne Erlebnisse oder Begegnungen, streiten uns oder verlieren gar die Fassung. Glücklicherweise sind wir all dem nicht machtlos ausgeliefert. Wenn es gelingt, aus dem Stress – Hamsterrad auszusteigen, den gegenwärtigen Moment wach wahrzunehmen und automatisierte Reaktionen zu stoppen, dann kehren wieder mehr Ruhe und Zufriedenheit in das Leben ein, nehmen Selbstwirksamkeit und Wohlbefinden zu und befördern die freie Entfaltung der Persönlichkeit.
Auf dieser Tagung lernen die Teilnehmer*innen Methoden und Übungen kennen, die eine achtsame Lebensgestaltung lehren und zugleich die Resilienz stärken, die in Alltag und Beruf erforderlich ist. Um einen Geschmack davon zu bekommen, wie das gelingen kann, nehmen wir uns dazu ein Wochenende lang Zeit, um unsere Achtsamkeit zu schulen. Wir lernen die drei Grundübungen der Achtsamkeitspraxis zur Stressreduktion kennen: den Bodyscan, die Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen und sanfte Körperübungen aus dem Yoga. Des Weiteren stehen die Grundzüge von Wahrnehmung, Stressentstehung und Stressbewältigung auf dem Programm.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit stärken, Stress im Alltag und Berufsleben reduzieren und achtsamer mit sich und Ihren Ressourcen umgehen möchten, um mehr Vitalität und Lebensfreude zu erleben. Die Übungen können alle Teilnehmer:innen gut ausführen und entsprechend ihrer Möglichkeiten anpassen.
Kosten: 230 € gesamt, Bildungsleistung 105 €, Verpflegung und Übernachtung 125 €, ohne Übernachtung und Frühstück 165 €